求一个新手女生(没运动基础体力很差)去健身房减脂的计划表?

  每个没运动基础的人的情况都不一样,不能一概而论,如果忽视了某一部分身体因素而做出的计划,很有可能会伤害到你的身体,健身计划,健身动作十个人就会有十种变化,你把你的体测表发给我,我必须得知道你身体的大概情况,才可以更好的给你做出一份减脂计划,我有三年的教练经验,还是可以帮助到你的,你没去健身房办卡吗?健身房办卡之后,都会给你做一次体测的,如果没去的话,你自己买一个体脂称,测试下,虽然有误差,但是也可以借鉴

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